Technika uważności uczy pacjenta, że zamiast walczyć ze swoimi NAMami (Negatywnymi automatycznymi myślami) może on je zauważyć, zaakceptować i ewentualnie przekierować swoją uwagę (świadomie, uważnie) na myśli mniej lękowe i depresyjne. Mindfulness dodatkowo uczy sztuki relaksacji poprzez skupianie się na chwili obecnej i odwracania uwagi od negatywnych myśli poprzez skupianie się na własnym ciele i na tym czego doznajemy w danej chwili.
Uważność to umiejętność, dzięki której pacjenci mogą w dowolnym momencie kiedy zauważą, że ich myśli się nakręcają, odlatują w negatywnym kierunku, zatrzymać je (zrobić STOP), a następnie uważnie przekierować (czyli przypomnieć sobie coś bardziej pozytywnego, przypomnieć sobie twierdzenia i prawdy które brzmią pozytywnie). Wspólnie z pacjentami tworzymy Kotwicę, czyli zbiór takich pozytywnych myśli aby były one już gotowe i czekały na wykorzystanie.
W czasie szkolenia uczestnicy zostaną przeprowadzeni przez wszystkie etapy stosowania metody pracy z uważnością w formie warsztatów, w czasie których każdy będzie mógł na sobie sprawdzić jej skuteczność.
